为了更好地普及全民健身知识，指导市民㊣科学健身，外冈镇文化体育服㊣务中心推出系列科学健身讲座✅高位下拉耸肩，分享运动健身技能，带动辖区内市民“勤运动、爱运动、享运动”。

　　随着2024年全㊣国跳绳大师赛的成功举㊣办，跳绳项目✅也在外冈镇落地推广，受到市✅民的关注与喜爱。单摇跳、个人速度跳、双人跳、10人长绳8字跳……各类㊣形式多样的跳法吸引众多群体参与其中。国庆假期，外冈镇推出跳绳系列云课堂，邀你“云体验”跳绳的乐趣。本期视频教学单摇跳绳的方法，跟着Tony教师，四步轻松学会单摇跳绳！

　　答题速度㊣越快，正确㊣率越高，名次越高，如出现相同分数，相同时间用时最短、先答题者名次在前，每个选手只有一次答题的机会，重复答题无效。