椭圆机作为有氧运动中使用率很高的健身器材，一直以来深受大家的喜爱。在运动过程中，时常会听到这样一些建议：“快一点，这么慢起不到锻炼效果”“别玩太久，伤膝盖”……
椭圆㊣㊣机：有氧健身器材，通过踩踏㊣动态模拟跑步、骑车、爬楼等运动，因运动轨迹为椭圆形，故名椭圆机。
“我脑梗过✅两次，好在不严重，这几年一直坚持锻炼。一般都会踩踩椭圆机、推推太极轮。”赵师傅说，起初练椭圆机时，患侧的脚总有种往踏板下掉的感觉，但通过长期坚持锻炼，感觉到上下肢的协调性有所增强，对膝、踝、肩、肘的控制能力也有所增加。“虽然速度不像㊣其他人那样快，但是明显感觉运动起来比以前更顺了。”
“我之前也经常在✅小区里用椭圆机锻炼，每天上午半小✅时、晚上半小时。”60岁的市民王兰香说，不知是方法不对还是其他问题，练了一段时间后，膝盖和腰都感觉到疼痛，就没敢再继续练。
记者采访中发现，用椭圆机锻炼的老年人多有以下几种情况：追求速度；身体不正，随运动轨迹晃动；踏板不实、脚尖发力；膝盖内扣或外翻。
市第一人民医院骨科副主任秦燎阳说，任何运动都应该注意运动量的控制和运动姿势的正确。膝关节是人体活动度、负重都比较大的部位，其中有一些重要且复㊣杂的结构，如半月板、交叉韧带等，因此运动时要格外㊣注意，热身不充分的话很容易造成损伤。
资深健身教练周杰说，虽然椭圆机对膝关节的冲击和损伤比跑步小，但不代表没有椭圆机的正确使用方法。首先，双脚要踏稳踏板，一定不要脚尖发力，而要用臀部肌肉发力；其次，身体一定要保✅持正直，核心收紧，不要随机器运动摇摆、耸肩，踝、臀、腿保持㊣一条直线，膝盖不要内扣、外翻；最后，也是最㊣重要的，老年人在使用椭圆机时，一定不要追求“踩得快”，而应“踩得稳、踩得匀”